Blue Monday : comment surmonter la journée la plus déprimante de l’année

Janvier, c’est un peu la saison des coups de mou. Entre le froid, la fin des fêtes et la routine qui reprend, pas étonnant qu’on parle du "Blue Monday", censé être le jour le plus déprimant de l’année. Mythe ou pas, on vous donne des astuces pour transformer cette journée en un lundi comme les autres (ou presque) ! 😊

Points clés

Qu'est-ce que le Blue Monday ?

Vous avez déjà ressenti un coup de blues particulier lors du troisième lundi de janvier ? 🌧️ 

Le Blue Monday, souvent qualifié de "journée la plus déprimante de l'année", trouve ses origines en 2005, grâce au psychologue Cliff Arnall.  ​

Ce concept repose sur plusieurs facteurs combinés :

• La nostalgie post-fêtes,
• Le mauvais temps hivernal,
• Les préoccupations financières,
• Et les résolutions de début d’année déjà abandonnées.

Mais qu'en est-il vraiment ? Et pourquoi cette idée semble-t-elle parler à tant de gens ?

Déconstruire le mythe

Tout d'abord, soyons clairs : le Blue Monday est né d’une campagne marketing pour promouvoir les voyages.  😏 Aucun fondement scientifique ne prouve que ce jour est objectivement plus déprimant que d’autres.

Cependant, il persiste dans l’imaginaire collectif, car il reflète des réalités que beaucoup ressentent en janvier : la fatigue de l’hiver, la pression sociale et un sentiment de stagnation après l’euphorie des fêtes.

Alors, même si le Blue Monday est un mythe, il touche à des émotions bien réelles.

Pourquoi janvier peut-il peser sur le moral?

Plusieurs raisons expliquent pourquoi cette période peut être difficile :

• Les jours courts et sombres : Le manque de lumière naturelle peut influencer l’humeur et provoquer une baisse d’énergie, un phénomène connu sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS).
• Les finances post-fêtes : Les dépenses des fêtes de fin d'année laissent souvent des trous dans le budget.
• Les résolutions abandonnées : Se fixer des objectifs irréalistes peut mener à un sentiment d'échec.

• L'absence d'événements excitants : Après la frénésie des fêtes, janvier semble souvent terne.

Conseils pour surmonter le Blue Monday (et l'hiver en général)

Heureusement, il existe des astuces simples pour combattre cette mélancolie saisonnière :

• Bougez plus : L’exercice physique stimule la production d’endorphines, qui boostent le moral, par exemple, une promenade de 15 minutes.
• Cherchez la lumière naturelle : Passez du temps à l’extérieur ou installez-vous près d’une fenêtre en journée. Si possible, investissez dans une lampe de luminothérapie.
• Rapprochez-vous des autres : Prenez le temps de discuter avec des amis ou des proches. Les connexions sociales sont un excellent antidote au blues.
• Soyez indulgent avec vous-même : Fixez des objectifs réalistes et célébrez vos petites victoires.
• Planifiez un moment agréable : Préparez un événement à attendre avec impatience, comme une sortie ou un week-end.
• Pratiquez la gratitude : Notez chaque jour trois choses positives pour cultiver une attitude optimiste.

• N’hésitez pas à demander de l’aide : Si le moral reste bas, parlez-en à un professionnel. Cela peut être un vrai soulagement.

Conclusion

Le Blue Monday, bien qu'un mythe, met en lumière les défis que janvier peut apporter.

En adoptant des stratégies simples et en se concentrant sur le positif, vous pouvez transformer cette période en une opportunité de renouveau et de bien-être. ✨

Et vous, quelles sont vos astuces pour affronter le blues hivernal ?