Blue Monday: hoe je de meest deprimerende dag van het jaar doorkomt

Januari is een beetje een dipseizoen. Met het koude weer, het einde van de feestdagen en de routine die weer begint, is het niet verwonderlijk dat we het over 'Blue Monday' hebben, naar verluidt de meest deprimerende dag van het jaar. Mythe of niet, wij hebben een paar tips om van deze dag een maandag te maken zoals alle andere (of bijna)! 😊

Belangrijkste punten

Wat is Blue Monday?

Heb jij je ooit bijzonder blauw gevoeld op de derde maandag in januari? 🌧️ 

Blue Monday, vaak 'de meest deprimerende dag van het jaar' genoemd, ontstond in 2005 dankzij psycholoog Cliff Arnall.

Het concept is gebaseerd op een combinatie van factoren:

• Nostalgie na de feestdagen,
• Slecht winterweer,
• Financiële zorgen,
• En nieuwjaarsvoornemens die al zijn opgegeven. Maar wat is het eigenlijk?

En waarom lijkt dit idee zoveel mensen aan te spreken?

De mythe ontleden

Laten we eerst duidelijk zijn: Blue Monday is ontstaan uit een marketingcampagne om reizen te promoten. 😏 Er is geen wetenschappelijk bewijs dat deze dag objectief gezien deprimerender is dan andere.

Toch blijft het in de collectieve verbeelding hangen, omdat het de realiteit weerspiegelt die velen in januari voelen: wintermoeheid, sociale druk en een gevoel van stagnatie na de euforie van de feestdagen.

Blue Monday mag dan wel een mythe zijn, het raakt aan een aantal zeer reële emoties.

Waarom kan januari zijn tol eisen op het moreel?

Er zijn verschillende redenen waarom deze periode moeilijk kan zijn:

• De korte, donkere dagen: Het gebrek aan natuurlijk licht kan de stemming beïnvloeden en een afname van energie veroorzaken, een fenomeen dat bekend staat als seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
• Financiën na de vakantie: Vakantie-uitgaven laten vaak gaten vallen in het budget.
• Mislukte voornemens: Het stellen van onrealistische doelen kan leiden tot een gevoel van mislukking.

• Gebrek aan spannende evenementen: Na de drukte van de feestdagen lijkt januari vaak saai.

Tips om Blue Monday (en de winter in het algemeen) te overwinnen

Gelukkig zijn er enkele eenvoudige tips om deze seizoensgebonden melancholie te bestrijden:

• Kom meer in beweging: Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van stemmingverhogende endorfines. Een wandeling van 15 minuten kan al wonderen doen.
• Zoek natuurlijk licht op: Breng wat tijd buiten door of ga overdag bij een raam zitten. Investeer indien mogelijk in een lichttherapielamp.
• Kom dicht bij anderen: Neem de tijd om te kletsen met vrienden en familie. Sociale contacten zijn een uitstekend tegengif voor de blues.
• Wees mild voor jezelf: Stel realistische doelen en vier je kleine overwinningen.
• Plan een leuke tijd: Plan iets om naar uit te kijken, zoals een avondje uit of een weekendje weg.
• Beoefen dankbaarheid: Schrijf elke dag drie positieve dingen op om een optimistische houding te cultiveren.

• Aarzel niet om hulp te vragen: Als je stemming laag blijft, praat dan met een professional. Het kan een hele opluchting zijn.

Conclusie

Blue Monday is weliswaar een mythe, maar het benadrukt de uitdagingen die januari met zich mee kan brengen.

Door eenvoudige strategieën toe te passen en je te richten op het positieve, kun je deze periode veranderen in een kans voor vernieuwing en welzijn. ✨

En jij, wat zijn jouw tips om met de winterblues om te gaan?